Gymnastik
» Schwangerengymnastik
5 x 60 Min. | 60,- € | Dienstag 18.00–19.00 Uhr
jeweils im „Fitness Eck“ Raum 04
In diesem Kurs soll zum einen die Kondition trainiert werden mit Spaß und Musik. Zusätzlich werden Körperpartien gekräftigt, die in der Schwangerschaft besondere Arbeit leisten. Dehnungsübungen sollen den Körper elastisch halten und auf die Geburt vorbereiten. Die Stunde ist „Aerobic-angelehnt“ und enthält Elemente aus Pilates. Abschluss der Gymnastik ist eine Körperentspannung mit Atemwahrnehmungsübungen.
Die Teilnahme ist möglich ab Beginn der Schwangerschaft.
Bitte mitbringen:
» Matte (falls vorhanden)
» Handtuch
» Getränk
» Rückbildungsgymnastik
10 x 60 Min.
Dieser Kurs kann mit der Krankenkasse
abgerechnet werden
Für Privatzahler 120,- €
Dienstags 10:00-11:00 Uhr: Rückbildung mit Baby
jeweils im „Fitness Eck“ Raum 04
In diesem Kurs sollen die durch die Schwangerschaft beanspruchten und veränderten Körperpartien gekräftigt und fit gemacht werden. Zu Musik gibt es einen „Aerobic-angelehnten“ Warmup für die Kondition und das Herz-Kreislaufsystem.
In jeder Stunde wird dann eine spezielle Körperpartie besonders beübt, immer mit besonderem Augenmerk auf den Beckenboden. Abschluss einer jeden Stunde ist eine Körperentspannung, die jeder frischgebackenen Mami gut tut.
Die Teilnahme ist möglich ab 6 Wochen nach Spontangeburt und ab 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Mitbringen:
» Matte (falls vorhanden)
» Handtuch
» Getränk
» Optional rutschfeste Socken oder „Hallenturnschuhe“
» Outdoor Fitness „Walk & Roll“
5 x 60 Min. | 60,- €
Donnerstags 10:00–11:00 Uhr
am Wertachdamm (Inningen),
Treffpunkt ist der Parkplatz
in der Bergheimer Strasse
Dieser Kurs ist für freiluftbegeisterte Mamis mit ihren Babies als Begleitung im Kinderwagen. Bei „fast“ jedem Wetter (Info via whatsapp-group) walken wir am schönen Wertachdamm entlang. Während des Laufens werden Übungen integriert und an „Stationen“ werden wir Kräftigungs-Einheiten einlegen. Die Geräte dafür bringe ich mit.
Im Austausch mit Gleichgesinnten in der freien Natur ist dies eine wunderbare Möglichkeit auch nach der Rückbildung fit zu bleiben und Vitamin D zu tanken.
Die Teilnahme ist möglich ab 12 Wochen nach Geburt. Es ist auch möglich ohne Baby-Begleitung teilzunehmen.
Mitbringen:
» Bequeme wetterentsprechende Sportkleidung (Sonnen-, Insektenschutz, Sonnenbrille)
» Baby im Kinderwagen (Tragetuch, -Sitz verhindert die Durchführung vieler Übungen)
» Getränk